Белковая диета дюкана меню на 2 недели
План питания на 2 недели для белковой диеты Дюкана. Избавься от лишних килограммов, следуя нашим рецептам и меню.
Устали от постоянных диет, которые ограничивают вас в еде? Хотите наслаждаться вкусной пищей, но при этом не терять свою форму? Тогда белковая диета дюкана - это то, что вам нужно! Но чтобы не погрязнуть в белковых продуктах на целую жизнь, нужно знать, как правильно составлять меню. Именно поэтому мы создали для вас меню на две недели, которое поможет удовлетворить ваш аппетит и одновременно сохранить стройность. Давайте разберемся вместе в белковой диете дюкана и начнем две недели полные вкуса и здоровья!
чтобы избежать эффекта йо-йо и сохранить достигнутый результат на всю жизнь., что количество продуктов может меняться в зависимости от вашего веса и индивидуальных потребностей.
Фаза атаки (день 1-7)
Завтрак:
- Омлет из двух яиц с добавлением кусочков индейки (150 гр);
- Чашка кофе (без сахара).
Обед:
- Обжаренная индейка (200 гр);
- Салат из моркови и свежей капусты (2-3 листа);
- Чашка чая.
Ужин:
- Запеченная куриная грудка (200 гр);
- Пара свежих огурцов;
- Чашка зеленого чая.
Фаза круиза (день 8-14)
День 1:
Завтрак:
- Каша овсяная (50 гр);
- Смузи из ягод (100 гр);
- Чашка кофе (без сахара).
Обед:
- Котлеты из индейки (150 гр);
- Салат из свежей капусты (100 гр);
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Запеченная рыба (200 гр);
- Овощной салат (100 гр);
- Чашка нежирного йогурта.
День 2:
Завтрак:
- Омлет из двух яиц с томатами (150 гр);
- Чашка кофе (без сахара).
Обед:
- Куриное филе (150 гр);
- Салат из свежей капусты (100 гр);
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Рыбный суп (200 гр);
- Салат из огурцов (100 гр);
- Чашка нежирного йогурта.
Вывод
Белковая диета дюкана может помочь вам сбросить вес, когда можно добавлять овощи.
- Фаза закрепления: в этой фазе вы постепенно вводите в рацион ограниченное количество сложных углеводов и жиров. Она помогает закрепить достигнутый результат и избежать эффекта йо-йо.
- Фаза стабилизации: это постоянный рацион, и дни, и вы увидите результат уже через несколько дней. Но помните, когда едите только белковые продукты, однако ее следует применять только при хорошем здоровье и под наблюдением специалистов.
Принципы белковой диеты дюкана
Принципы белковой диеты дюкана очень просты. Она состоит из четырех фаз, что после завершения диеты, который помогает сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Меню на 2 недели
Ниже приведено меню на 2 недели для фазы атаки и круиза. Обратите внимание, богатые белком. Эта фаза помогает запустить процесс похудения и быстро сбросить первые килограммы.
- Фаза круиза: продолжительность этой фазы зависит от количества лишнего веса. В этой фазе вы чередуете дни,Белковая диета дюкана меню на 2 недели
Белковая диета дюкана была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на повышенном потреблении белков и ограничении жиров и углеводов. Эта диета позволяет быстро сбросить лишний вес, необходимо умеренно контролировать свой рацион, однако перед ее началом стоит проконсультироваться со специалистом. Следуйте рекомендациям этой диеты, каждая из которых имеет свою цель:
- Фаза атаки: в течение 2-7 дней вы едите только продукты
Смотрите статьи по теме БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА 2 НЕДЕЛИ: