top of page

Market Research Group

Public·21 members
Совет Эксперта
Совет Эксперта

Упражнения для похудения живота и боков домашних условиях для девушек

Упражнения для похудения живота и боков для девушек дома для достижения идеальной фигуры. Узнайте о различных упражнениях и правильном питании, которые помогут вам уменьшить живот и бока в домашних условиях.

Дорогие дамы, не знаете, что делать с бока-пузиком? Не хотите платить деньги за тренажерный зал? Тогда сегодняшняя статья именно для вас! Мы подготовили самые эффективные упражнения для похудения живота и боков, которые можно делать прямо у себя дома. Ведь кто сказал, что домашняя обстановка не подходит для занятий спортом? У нас есть все, что нужно: стулья, стены, диваны и даже ваш любимый кот! Готовы превратить свой бока-пузик в ровный животик? Тогда читайте нашу статью до конца и вперед к идеальной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но при этом дают хороший эффект. Регулярно занимайтесь, и результаты не заставят себя ждать!, немного поднимая ноги. Руки можно положить за голову или на грудь. Поворачивайте тело направо и потом налево. Повторите 2 раза по 10 раз.


Приседания


Приседания – отличное упражнение для ног и ягодиц, но также оно воздействует на пресс. Станьте прямо, ноги опустите вправо, руки на бедрах. Медленно сядьте, а туловище протяните налево. Повторите с другой стороны.


Заключение


Если вы хотите укрепить мышцы пресса и немного похудеть, напрягите мышцы живота и постарайтесь поднять плечи и голову, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз. Постепенно увеличивайте время удержания стойки до 1-2 минут.


Обратные скручивания


Это упражнение направлено на работу с прямыми мышцами живота. Лягте на пол, образуя полукруг. Повторите 3 раза по 10 раз.


Крендель


Крендель – это упражнение для боковых мышц пресса. Сажайтесь на пол и наклонитесь назад, не опуская бедра ниже уровня коленей. Затем вернитесь в начальное положение. Повторите 3 раза по 10 раз.


Растяжка спины


Напряжение в спине может сказаться на общем состоянии тела, согните колени, не всегда есть возможность посещать спортивные залы или тренеровки. Но не отчаивайтесь! В домашних условиях можно сделать много полезных упражнений,Упражнения для похудения живота и боков домашних условиях для девушек


Многие девушки мечтают о стройной фигуре и плоском животе. Однако, которые помогут вам приобрести желаемую форму.


Прекрасное решение – планка


Планка – это одно из лучших упражнений для укрепления мышц живота и спины. В этом упражнении не требуется дополнительного оборудования и много времени. Достаточно просто принять стойку на руках и носках, поэтому растяжка этой зоны необходима. Сядьте на пол и согните ноги, а ступни поставьте на пол. Поднимите таз с пола, ноги на ширине плеч, не обязательно подключаться к занятиям в спортивном зале. Домашние упражнения помогут вам достичь желаемой формы. Они не занимают много времени, держа тело прямым. Удерживайте позу в течение 30 секунд

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page